Sov Gott: Din Guide till Lugn och Vila

Sover du dåligt på natten? Känner du dig trött och orkeslös under dagen? Du är inte ensam. Vår hektiska vardag gör det svårt för många att koppla av och få den vila vi alla behöver. Genom enkla meditationer och andningstekniker kan du lugna både kropp och sinne, och forskning visar att mindfulness inte bara hjälper oss att varva ner, utan även förbättrar hjärnans förmåga att hantera stress och oro – två vanliga orsaker till sömnproblem. Genom regelbunden praktik av dessa tekniker skapar du en stabil grund för bättre sömn och ökat välmående. När ska du göra övningarna? För bästa resultat rekommenderar vi att du genomför dessa övningar precis innan du går och lägger dig. Du kan även integrera dem under kvällens lugnare stunder för att förbereda kroppen och sinnet för vila. Välj en lugn plats, gärna med dämpad belysning och utan distraktioner. För optimal effekt, stäng av skärmar minst en halvtimme innan sänggående – förutom om du lyssnar på våra guidade övningar! Genom att göra dessa tekniker till en del av din kvällsrutin kan du gradvis förbättra din sömnkvalitet och vakna mer utvilad varje morgon.