Detta är en utbildning för dig som vill fördjupa dina kunskaper i meditation och hur du kan dela detta med dina elever. Vår fördjupningskurs erbjuder strukturerad vägledning genom olika tekniker och principer som kommer att berika både ditt personliga och professionella liv. Med andra ord, detta kommer att ta din egen meditation och ditt undervisande till nästa nivå.

Modul 1: Fördjupning i olika meditationstekniker

Fördjupad Shamata-praktik steg 1-9

• Andningskontroll: Tekniker för att stabilisera uppmärksamheten på andningen.
• Visualisering: Användning av visuella objekt för att fördjupa koncentrationen.
• Stillhet och rörelse: Praktiker för att upprätthålla koncentration under både stillhet och rörelse.

Fördjupad Vipassana-praktik

• Tre markörer: Analytisk meditation på förgänglighet (anicca), lidande/friktion (dukkha), och icke-själv (anatta).
• Skannande av kroppen: Djupgående kroppsskanning för att observera känslor och sensationer.
• Reflektioner över tillstånd: Analysera och observera mentala och emotionella tillstånd.

Modul 2: Integration av buddhistiska läror

En bodhisattvas 37 övningar

• Bodhisattvalöftena: Med utgångspunkt i texten En bodhisattvas 37 övningar kommer vi särskilt att studera den form av buddhism som kallas Mahayana.
• Paramitas: Fördjupning i de sex paramitas (generositet, moralisk disciplin, tålamod, entusiasm, meditation, visdom).

Metta och Karuna

• Loving-kindness meditation: Metta-meditation för att utveckla kärleksfull vänlighet.
• Compassion meditation: Meditationer för att utveckla medkänsla och förståelse för andras lidande.
• Empatisk glädje och jämnmod: Praktiker för att utveckla glädje i andras framgångar och jämnmod i svåra situationer

Modul 3: Meditationens tillämpning i olika kontexter

Traumainformerad meditation

• Förståelse för trauma och smärta och hur det påverkar oss.
• Säkra utrymmen: Skapa trygga och stödjande miljöer för meditation som kan vara till hjölp vid trauma och smärtproblematik.
• Regleringstekniker: Tekniker för att hjälpa deltagare att reglera känslomässiga tillstånd under meditation.

Meditation i företag och organisationer

• Stresshantering: Praktiker för att minska stress och öka välmående på arbetsplatsen.
• Kreativitet och fokus: Meditationstekniker för att öka kreativitet och koncentration bland anställda.
• Teambuilding: Användning av mindfulness för att förbättra teamwork och kommunikation.

Mindful leadership

• Självmedvetenhet: Utveckla självkännedom och emotionell intelligens hos ledare.
• Medvetet beslutsfattande: Praktiker för att fatta kloka och medvetna beslut.
• Etiskt ledarskap: Utforska och tillämpa etiska principer inom ledarskap.

I kursavgiften ingår:

• En gedigen instruktörsmanual samt allt övrigt kursmaterial
• Till till kursplattform
• Övningar i audioformat
• 25+ guidemanus som du kan använda när du själv ska undervisa
• Kursdiplom efter avslutad kurs
• Tillgång till About Yogas bibliotek med guidade meditations- och yogaklasser under hela utbildningsperioden

Pris:
Pris: 15 995 kr (kan delbetalas eller fakturerars om du har företag)
Anmälningsavgift: 4 500 kr

Köpvillkor
När du bokar dig på någon av våra yogakurser, utbildningar eller workshops gör du det via betalning här på hemsidan eller via faktura. Vid utebliven närvaro sker ingen återbetalning.

Reklamation samt ångerrätt
Enligt distansavtalslagen har du rätt att ångra dina köp över internet 14 dagar efter köp. Om du ångrar ditt köp, kontakta oss på helpaboutyoga@gmail.com så snart som möjligt.

Avbokningsregler:

• Anmälan är bindande.
• About Yoga förbehåller sig rätten att vid för få anmälda ställa in våra kurser och utbildningar.

Längre utbildningar (100-250 timmar):

• Anmälningsavgift återbetalas endast mot läkarintyg (ej flytt, byte av jobbsituation mm) med avdrag för en administrationsavgift på 1 200 kr.
• Vid förhinder/missat kurssteg utan läkarintyg kan du i mån av plats ta igen vid nästa utbildningstillfälle. Detta gäller endast om du avbokar dig minst 48 timmar innan kursstart. Du får veta senast 48 timmar innan nästa utbildningstillfälle om du får plats att ta igen önskat kurssteg. Får du en plats vid nästa utbildningstillfälle tillkommer en administrationskostnad på 500 kr.