Modern forskning har kunnat befästa att meditationsträning har förmågor att minska stress, förbättra fokus, minska smärta, förbättra relationen till dig själv och andra, göra dig mer resilient och öka din förmåga att hantera livets motstånd. Träningen kan också öka din förmåga till djup omsorg för dig själv och andra. Men meditation är en uråldrig teknik som spåras tillbaka till buddhistiska rötter. Den har i årtusenden använts som en metod för att leda en människa till en klar förståelse av sina djupare syften i livet och sedermera göra det liv du lever meningsfullt. Alla dessa aspekter kommer vi att ägna tid åt under utbildningens gång.

Hur är utbildningen uppbyggd?

• Utbildningen startar med ett 4 dagars retreat på vackra Björnbacka retreatgård den 3-6 april
• 8 online-tillfällen med teoretiska föreläsningar och praktiska moment (se datum nedan)
• Regelbunden övning med feedback i hur du guidar andra i meditation
• Diplomering
  

Utdrag ur kursens innehåll

• Meditation & Mindfulness – historia, definition, teori och forskning.
• Praktiska övningar - Detta är kursens största del - Du kommer att få lära dig en mängd olika meditationstekniker och andningsövningar.
• Integration av meditation i din vardag - Att få en egen stadig praktik i din vardag samt hur du använder dina erfarenheter i faktiska situationer.
• Övning i att guida andra i de övningarna som du själv utövar.
• Läs och skrivuppgifter
• Hitta ditt eget språk - Du kommer att få lära dig att skriva egna personliga guidemanus till dina meditationer.
• Du kommer att få regelbunden individuell feedback från kursledarna.
• Samarbetsövningar med de andra kursdeltagarna.

Förkunskapskrav: Endast att du har ett intresse för meditation och vill fördjupa dina egna kunskaper. Hur mycket vi än vill undervisa andra i meditation så måste vi börja med oss själva och bygga en stadig praktik som blir en källa att ösa kunskap ifrån. Kontakta oss gärna om du känner dig osäker kring kravet på förkunskap.

Datum:
1. Inledande retreat Björnbacka Retreatgård ( utanför Stockholm) den 3-6/4 2025

2. Onlineföreläsningar (kvällstid):

• 15/4
• 29/4
• 13/5
• 3/6
• 24/6
• 19/8
• 16/9
• 30/9

3. Diplomering äger rum online eller på plats i Stockholm söndagen den 5/10

Pris: 16 995:-

Kursledare: Sheila Arnell & Magnus Fridh

I kursavgiften ingår:

• En gedigen instruktörsmanual samt allt övrigt kursmaterial
• Retreathelg på Björnbacka gård (Kost + Logi)
• Magnus Fridhs bok ”Att vara stilla när allt skyndar” (e-bok)
• Övningar i audioformat
• 25+ guidemanus som du kan använda när du själv ska undervisa
• Kursdiplom efter avslutad kurs
• 6 månaders tillgång till about yogas bibliotek med guidade meditations- och yogaklasser